セミリタイヤ後に始めた健康づくりが継続しておりますので、その心構えにつきまして

おはようございます。

（月～日曜日の歩数目標：１０９００／３５０００歩）（筋トレ：１日／９回）

セミリタイヤしてから始めた心身の健康づくりとして考えましたのは、

頭の運動と体の運動を毎日実施する事でした。

頭の運動としてはブログにて毎朝３０～６０分程度でその日の気分に応じて

文章を書きなぐることで頭の整理と活性化する事としました。

ブログは初めて３ヶ月でもう書くことも無くなってきたなと思いましたが、

頭の健康の為にやっているのでなんでもいいから書きなぐろうと思って、

何とか継続はぎりぎり出来ております🤣

※あと８日でブログ１年継続なので、そこで一気に力が抜けるかもです🤣🤣🤣

体の運動としてはまずは取り組みやすかった朝食後の３分のラジオ体操ですね。

ラジオ体操は介護職時代に毎朝利用者さんと一緒に実施しておりましたので、

取り組むことに対しては抵抗なく開始することが出来ました😉

今でも続けておりますが３分で終わる手軽さが

面倒くさがりな私にとって継続できたポイントだったかなと思います😉

次に取り組んだのはウォーキング＆サイクリングでしたね。

始めのうちは歩く歩数などの目標も決めておりませんでしたので、

雨に日や暑い日は面倒になったりして継続は出来ておりませんでした😫

そこでスマホ万歩計アプリの「CokeOn」で週間目標３５０００歩達成すると

３５０００歩×１５スタンプ＝自販機の缶ジュース１本

といったご褒美を目標に継続する事と致しました。

自販機の缶ジュース１本の為に頑張れるかどうかは十人十色とは思いますが、

私の性格上自販機では絶対に缶ジュースを購入致しません🤣

そういった節約が染みついた性格だったので、

「CokeON」アプリとは相性がよく、

結果として毎週３５０００歩歩く習慣が身に付きましたね😉

また、今年から毎日夕方にちょっとした筋トレを開始致しました。

１月は腕立て１回、腹筋１回、スクワット１回の合計３回とし、

２月は腕立て２回、腹筋２回、スクワット２回の合計６回を目標として

小さな目標であったことが功を奏して継続することが出来ました😉

昨日は３月になりましたので合計９回に回数を増やしましたが、

特に問題なくこなすことが出来ました😉

ここ１年腕立てをしていない方がおられましたら、

１回だけしてみると感じられるかもしれませんが、

意外とその開始当初の１回が大変だと私は感じました。

しかし昨日は腕立て２回から３回に増やしたときはそれほど大変には

感じませんでした。

※１から１０にするのは０から１にするより楽という原理ですね😉

継続は力なりと言いますので、

無理をせずに何事もゆっくりと続けていければいいなと

思っております、

今日この頃です。

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